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葡京网址:对于初学者来说,复合训练和 孤立训练哪种增肌效果更好?

时间:2018-4-7 13:17:45  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:又比如腿部训练中常见的复合训练动作有深蹲、腿举,这些动作都能同时刺激到股四头肌、臀大肌,需要髋关节和膝关节联合运动。孤立训练动作只能刺激到单个肌群,只有一个关节运动。比如练肱二头肌的哑铃集中弯举动作,就只刺激到肱二头肌,只有肘关节在运动。又比如腿部训练中的腿屈伸动作,就只刺激到股...
又比如腿部训练中常见的复合训练动作有深蹲、腿举,这些动作都能同时刺激到股四头肌、臀大肌,需要髋关节和膝关节联合运动。孤立训练动作只能刺激到单个肌群,只有一个关节运动。比如练肱二头肌的哑铃集中弯举动作,就只刺激到肱二头肌,只有肘关节在运动。又比如腿部训练中的腿屈伸动作,就只刺激到股四头肌,只有膝关节在运动。

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